Terapimetoder

Mange psykologer reklamerer for behandlingmetoder uten å være sertifisert. Psykologene i Villaveien er sertifisert eller kurset for behandlingen som brukes.

Metakognitiv Terapi

Olav bruker i hovedsak metakognitiv terapi. I metakognitiv terapi jobber vi med hvordan du forholder deg til dine tanker og følelser. Vi forsøker ikke å fjerne de negative tankene, som er tilfelle med kognitiv terapi. I metakognitiv terapi ønsker vi å få deg til å tenke på en helt ny måte, og komme opp på det vi kaller ett metanivå. Ett nivå over tankene dine. Metakognitiv terapi er også en terapi som er en av de eneste som er direkte rettet mot overdreven bekymring og grubling.

Ett eksempel: Vi har alle besøk av den negative tanken “jeg er ikke god nok”. Dette er en normaltanke. Men noen tåler tanken dårlig, de tåler ikke følelsen av å være utilstrekkelig. De setter igang med grubling, bekymring, undertrykking og en rekke andre uhensiktsmessige strategier. Strategiene gjør vondt verre og tanken slipper aldri taket. I terapi jobber vi ikke med å fjerne tanken, men å tåle dens tilstedeværelsen uten å engasjere oss i den. Vi prøver å finne ut hvorfor du bruker så mye tid på tanken, om du kan legge vekk de dårlige strategiene slik at tanken blir normal behandlet. Jeg lurer altså ikke på hvorfor du føler deg utilstrekkelig (det føler vi alle av og til), men hvorfor du er så opptatt av, og bruker så mye tid på, din utilstrekkelighet. Hvordan dette fører til at følelsen ikke slipper taket, og hvordan det påvirker livet ditt.

Metakognitiv terapi er her og nå fokusert. Vi tar utgangspunkt i aktuelle belastende situasjoner. Vi dveler lite med fortiden for å finne årsaken til dine plager, men kan av og til se tilbake i tid for å forankre hvor dine uhensiktsmessige strategier kommer fra.

Mindfulness / meditasjon

Mindfulness er for mange, men ikke alle, en nyttig øvelse. Mindfulness er en form for meditasjon og er ikke en behandlingsmetode, men det kan være nyttig og brukes som ett tillegg til behandlingen

Psykologene i Villaveien har utviklet en egen mindfulness meditasjons video. Meld din interesse om du ønsker tilgang ved å delta i promo prosjekt.

Eksponeringsterapi

En del plager, spesielt angstplager som sosial angst, panikkangst, tvangslidelser og fobier så er det vanlig at pasienten prøver å unngå eller unnvike det ubehagelige. Dette gjør vondt verre og en del av behandlingen er å eksponere seg for det man frykter, for deretter og oppdage at det ikke er farlig slik at angsten slipper taket. Men ikke vær bekymret for eksponeringsterapi, den gjøres gradvis i samarbeid med deg. Tilnærmingen skal være utfordrende men ikke uoverkommelig, og man blir aldri tvunget til noe man ikke vil. Eksponerings terapi er en særdeles effektiv terapimetode, som brukes i kombinasjon med andre typer terapi.

Gottmans parterapi

Gottmann parterapi er en av de mest anerkjente terapimetodene som brukes i behandling av parproblematikk. Psykologene i Villaveien har 3 nivå av denne behandlingsmetoden. Gottmans parterapi er konkret, direkte og jobber på flere ulike plan. Den har ofte tydelige instruksjoner og øvelser med hjemmeoppgaver.

Emosjonsfokusert terapi

Emosjonsfokusert terapi er en metode som er effektiv i behandling av psykiske lidelser, relasjonelle og emosjonelle utfordringer. Dette er Marianne sin hoved terapiform. I EFT jobber vi med å utforske, prosessere og endre problematiske følelser. I all hovedsak handler det om å endre følelser med følelser. Dette er den viktigste endringsmekanismen i EFT. I terapien er det vanlig at det kommer opp ulike prosesser. For en person som er deprimert er det vanlig at vi jobber med en indre kritiker prosess. Målet her vil være å bevege seg bort fra denne mot en mer omsorgsfull og empatisk tilnærming til seg selv. Noe vi gjerne kaller en self-soothing prosess. I EFT får vi innsikt i hvordan vi fungerer emosjonelt og relasjonelt. Vi får en bedre forståelse for fortiden og nåtiden, hva som har gjort oss til den vi er, og hvordan vi kan endre det.

EMDR

Eye movement desensitization and reprocessing er en metode som brukes spesifikt til å behandle traumer. I EMDR så foregår bearbeiding av traumer ved bruk av stimuli som lys og bevegelse. Dette hjelper pasienten til å være i traumet slik at den får tid til å bearbeides på en effektiv måte. I EMDR kartlegges traumene, og det er mindre samtale i bearbeidingen enn ved andre behandlinger. Dette er en anerkjent og effektiv metode.

Atferdsterapi

Hvordan vi lever påvirker hvordan vi tenker og føler oss. Som en del av vår begge tilnærming har vi ett større oversiktsbilde av hvordan du lever livet ditt. Hvilken belastninger er du utsatt for, hvor mye tid bruker du på aktiviteter som er oppbyggende og gir deg mestring og glede. Hvor mye av tiden brukes på belastende aktiviteter som tar energi og trykker deg ned. Hvordan forholder du deg til situasjoner som er belastende, men som du ikke kan gjøre noe med, og hvorfor står du i belastende situasjoner du faktisk kan velge og tre ut av. Mye av vår psykiske fungering handler om hvordan vi lever livet vårt.