Hvorfor vi trenger negative tanker

Alle har de, de fleste ønsker færre av de. Men er det egentlig bra og ikke ha negative tanker, eller er de faktiske både nyttige og viktige for å leve ett godt liv?

I terapi hører vi ofte pasienter beskrive plager med negative tanker (og følelser). “Jeg føler meg mislykket” “Ingen liker meg” “jeg er rar” “jeg har dårlig samvittighet”.

Men, disse tankene er ikke uvanlige. De er tvert om en naturlig del av av en frisk og fungerende hjerne. De er der ikke hele tiden (heldigvis), men de kan dukke opp nå og da. For noen er dette blaff, kanskje du ikke en gang merker at de er der. For andre blir de værende og prege personene over lengre tid.

Det er altså ikke sykt og ha slike tanker. Men våres pasienter har ofte et sykt forhold til tankene. De negative tankene trigger en rekke responser som grubling, bekymring, be om bekreftelse, rasjonalisering, motargumentering. Ja, tankene får så mye tid og oppmerksomhet at hjernen begynner å danne robuste nettverk rundt tankene.

Vi vet, at årsaken til at pasienter bruker så mye tid på slike tanker, er ett ønske om å løse de, forstå de, bli kvitt de. Men det motsatte skjer. Jo mer tid og energi som er brukt på disse tankene, jo mer plagsomme og kroniske blir de. Til slutte ender man gjerne opp i terapi.

Vi må derfor snu dette helt rundt. Kanskje ikke tankene dine er problemet? Kanskje tankene faktiske er vanlige, sunne og viktige. Kanskje det er ditt forhold til disse tankene som er blitt sykt. Kanskje du behandler dem som ett virus du må bli kvitt, og istedenfor å behandle dem som vanlige tanker, så ender du opp i en krig med dine egne indre prosesser.

For hva ville vi blitt om vi ikke hadde hatt samvittighet? Psykopater? Hvordan ville vi fungert uten skam? Blitt skamløse?. Mennesker som ikke tenker de er utilstrekkelige når de feiler i noe vil kanskje ikke bli motivert til å rette opp i sine feil ,eller bli bedre i det som er viktig for dem. Frykt for at vi ikke passer inn sosialt, vil kunne motivere oss for å lære oss normene i en gruppe slik at vi finner tilhørighet. Følelsen av ensomhet vil kunne motivere oss til danne relasjoner. Og om vi tenker at livet er kjipt? , ja det er en beskjed til deg om at du må gjøre ting i livet som er gøy, som gir mening.

De negative tankene kan være grunnlag for handling, de kan inspirer og motivere de kan gi oss fremdrift. En del negative tanker er falske alarmer, og vi skal la de ligge.. Men mange er naturlige og viktige for å veilede oss i livet.

Om vi behandler de negative tankene, ja som negative tanker, og ikke som en sykdom som skal bekjempes, så vil vi få ett mer sunt og naturlig forhold til våre vonde tanker og følelser.

Negative tanker og følelser er aldri farlig, de er aldri det faktiske problemet. Men at vi gjør ett problem ut av de? Ja, det er faktisk der kilden til vår ulykke ligger.

Om du lurer på hvorfor noen negative tanker ender opp som trigger tanker. Altså tanker som vi trigger oss til kamp og som vi får ett sykelig forholdt til, så skal vi skreve mer om det i neste bloggpost.