Som eneste helprivate aktør i Bergen, har Olav utdannelse innenfor begge nivå av metakognitiv terapi. Utdanning i metakognitiv terapi opplever økende populæritet, og behandlingen er blitt mer etterspurt blant pasienter. Utdanningen i metakognitiv terapi ble gjennomført i Manchester, Oxford og Oslo ledet av Adrian Wells.

I metakognitiv terapi jobber vi med hvordan du forholder deg til dine tanker og følelser. Vi forsøker ikke å fjerne de negative tankene, som er tilfelle med kognitiv terapi.

I metakognitiv terapi ønsker vi å få deg til å tenke på en helt ny måte, og komme opp på det vi kaller ett metanivå. Ett nivå over tankene dine. Metakognitiv terapi er også en terapi som er rettet direkte mot overdreven bekymring og grubling.

Ett eksempel: Vi har alle besøk av den negative tanken “jeg er ikke god nok”. Dette er en normaltanke. Men noen tåler tanken dårlig, de tåler ikke følelsen av å være utilstrekkelig. Det er altså ikke tanken som er unormal og syk, men noen har ett syklig stort fokus på den. De setter igang med en rekke strategier som grubling, bekymring, undertrykking, rasjonalisering, manglende grensesetting, overprestering, ber om bekreftelse og mye annet.

Strategiene gjør vondt verre og tanken slipper aldri taket. Den overdreven tiden og fokuset de vonde tankene får gjør de både emosjonelt sterkere og hyppigere. Tiden som brukes på tankene gjør at hjernen fysisk bygger nevrale robuste nettverk rundt tanken.

I terapi jobber vi ikke med å fjerne tanken men å redusere tiden og oppmerksomheten vi gir den. Vi må tåle dens tilstedeværelsen uten å engasjere oss i den. Vi prøver å finne ut hvorfor du bruker så mye tid på tanken, om du kan legge vekk de uhensiktsmessige strategiene slik at tanken blir normalbehandlet og dermed kan ta normal plass. Spørsmålet er altså ikke hvorfor du føler deg utilstrekkelig (det føler vi alle av og til), men hvorfor du er så opptatt av, og bruker så mye tid på, din utilstrekkelighet. Hvordan dette fører til at følelsen ikke slipper taket, og hvordan det påvirker livet ditt.

Metakognitiv terapi er her og nå fokusert. Vi tar utgangspunkt i aktuelle triggere. Vi dveler lite med fortiden for å finne årsaken til dine plager, men kan av og til se tilbake i tid for å forankre hvor dine uhensiktsmessige strategier kommer fra. Blant annet kan ett stort fokus på å være smart i oppveksten, samt lite validering av følelsen av å være dum medføre at man i voksen alder har utviklet en trigger knyttet til følelsen av å være dum og derfor har utviklet ett problematisk, nesten fobisk, forhold til den spesifikke følelsen.

Dette tar vi tak i , og endrer, ved metakognitiv terapi.